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吃糖会让皮肤过敏吗 要怎么办

文章来源:潍坊东方银屑病研究院    

  

  我国平均有一半的人有过敏,从过敏性鼻炎、气喘,一直到皮肤过敏等,各种过敏症状层出不穷。除了要避开过敏原之外,其实“糖分”也会让身体变得比较敏感,所以想要理想治疗和控制过敏,要先改善糖吃太多的症状。

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  糖会让身体发炎!

  潍坊银康医院指出,“糖”是现在最容易取得的食物之一,在超商买一瓶10元的饮料,糖分含量就有21.8公克,而一杯475cc的手摇杯,糖分含量也有20~30公克。但国民健康署建议的每天精致糖摄取上限量是50公克,再加上其他的零食,等于只要喝一杯饮料就会超标了。

  其实“糖分”是很快速的热量来源,但之所以会变成不好的食物,是因为过高的糖分会让身体慢性发炎。血管里如果糖分过高,就会让血管受损,所以糖尿病患如果血糖控制不好,就会引起各种血管病变,像是肾功能上影响、视网膜破坏等。

  而皮肤过敏其实就是一种免疫系统的发炎反应,所以吃太多糖,就会让皮肤红、肿、热、痒,或是变得对过敏原特别敏感。

  但这边提到的“糖”,主要是指“果糖”,而不是一般认知的碳水化合物。果糖是依赖肝脏代谢的,在代谢的过程中会转换成三酸甘油脂而变成脂肪,所以这种太容易消化的糖分,建议根本就不要吃。

  糖/糖到底差在哪?

  糖是“糖份或碳水化合物”,是舌头一尝到就能立即感受甜味的食物,有单糖、双糖的差别,但最主要就是提供热量,没有太多营养成分;而糖类是碳水化合物,不一定会感受到明显甜味,但还会有其他不同的营养。

  你是不是糖上瘾?

  每天都对糖很渴望

  总是会吃的比预期的多

  吃糖的时候会很愉悦,没有吃的时候会很沮丧,甚至愤怒

  只要可以吃到糖,其他的挫折也都不算什么了

  觉得吃糖是最棒的娱乐

  觉得自己的糖吃得越来越多

  即使知道吃太多糖会对身体造成负担,还是会继续吃

  无时无刻都想吃糖

  试图不要吃糖的时候,觉得特别的沮丧

  如果发现自己超过3项,就可能有轻微糖上瘾的症状,建议开始计算,在每天的碳水化合物的主食之外,自己每天吃了多少添加的糖,像是零食、饮料中的糖,慢慢开始减量,以一天上限50公克为基准;甚至可以去检测一下血糖值,确认自己血糖的状况,确认是不是有糖尿病的发生。

  除了糖要减量之外,也建议在减糖的时候一定要每天喝足2000~2500cc的水,让身体把多余的糖分代谢掉。

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