吃糖会让皮肤过敏吗 要怎么办

　　我国平均有一半的人有过敏，从过敏性鼻炎、气喘，一直到皮肤过敏等，各种过敏症状层出不穷。除了要避开过敏原之外，其实糖分也会让身体变得比较敏感，所以想要理想治疗和控制过敏，要先改善糖吃太多的症状。

　　糖会让身体发炎！

　　潍坊银康医院指出，糖是现在最容易取得的食物之一，在超商买一瓶10元的饮料，糖分含量就有21.8公克，而一杯475cc的手摇杯，糖分含量也有20~30公克。但国民健康署建议的每天精致糖摄取上限量是50公克，再加上其他的零食，等于只要喝一杯饮料就会超标了。

　　其实糖分是很快速的热量来源，但之所以会变成不好的食物，是因为过高的糖分会让身体慢性发炎。血管里如果糖分过高，就会让血管受损，所以糖尿病患如果血糖控制不好，就会引起各种血管病变，像是肾功能上影响、视网膜破坏等。

　　而皮肤过敏其实就是一种免疫系统的发炎反应，所以吃太多糖，就会让皮肤红、肿、热、痒，或是变得对过敏原特别敏感。

　　但这边提到的糖，主要是指果糖，而不是一般认知的碳水化合物。果糖是依赖肝脏代谢的，在代谢的过程中会转换成三酸甘油脂而变成脂肪，所以这种太容易消化的糖分，建议根本就不要吃。

　　糖/糖到底差在哪？

　　糖是糖份或碳水化合物，是舌头一尝到就能立即感受甜味的食物，有单糖、双糖的差别，但最主要就是提供热量，没有太多营养成分;而糖类是碳水化合物，不一定会感受到明显甜味，但还会有其他不同的营养。

　　你是不是糖上瘾？

　　每天都对糖很渴望

　　总是会吃的比预期的多

　　吃糖的时候会很愉悦，没有吃的时候会很沮丧，甚至愤怒

　　只要可以吃到糖，其他的挫折也都不算什么了

　　觉得吃糖是最棒的娱乐

　　觉得自己的糖吃得越来越多

　　即使知道吃太多糖会对身体造成负担，还是会继续吃

　　无时无刻都想吃糖

　　试图不要吃糖的时候，觉得特别的沮丧

　　如果发现自己超过3项，就可能有轻微糖上瘾的症状，建议开始计算，在每天的碳水化合物的主食之外，自己每天吃了多少添加的糖，像是零食、饮料中的糖，慢慢开始减量，以一天上限50公克为基准;甚至可以去检测一下血糖值，确认自己血糖的状况，确认是不是有糖尿病的发生。

　　除了糖要减量之外，也建议在减糖的时候一定要每天喝足2000~2500cc的水，让身体把多余的糖分代谢掉。