牛皮癣患者怎样甩掉赘肉体质 潍坊皮肤科治牛皮癣电话

　　照着镜子，是否有牛皮癣患者总觉得自己的身形渐显苍老，甚至曾被亲朋好友关心最近是否太操劳？小腹、背部往往是视觉上用以判断年龄的重点部位，然而这些地方却特别容易堆积脂肪， 因此透过运动来积极改善小腹、背部的肥胖问题刻不容缓。

　　潍坊皮肤科治牛皮癣小编从网上搜索并分享一个简单动作来同时锻炼小腹、背部肌肉，拥有曼妙曲线！

　　背部肌肉、腹肌相互影响，同时锻炼可望帮助瘦背、瘦小腹

　　背部是容易有赘肉的地方之一，牛皮癣患者平常姿势不良、驼背，可能会让肩膀向前倾斜、生活中也不容易使用到背部肌肉，更容易造成脂肪堆积、肥胖。充分锻炼背部肌肉，有助维持健康、正确的姿势，能让人外表看起来更有精神。

　　人过中年的小腹突出，常是腹肌衰弱，让有拮抗作用的背部肌肉也跟着失去平衡，更容易发生腰痛等不适，还可能降低内脏功能、基础代谢下降，让脂肪更容易堆积。

　　背部是许多大大小小肌肉聚集之处，因此锻炼背部和锻炼大腿肌同等重要。分享了一个简单的动作来活动肩胛骨，能帮助锻炼背部肌肉，同时透过活动手臂还能有消除蝴蝶袖、侧腹赘肉的效果。

　　不仅如此，由于动作进行中会将背部打直，会使用到腹部肌肉的力量，因此还能同时锻炼到腹肌、帮助消除腹部赘肉。

　　1动作同时锻炼腹肌、背部肌肉超简单：

　　站立，背部打直、臀部紧缩，吐气让腹部维持凹陷，再深吸气，持续进行细而长的呼吸。

　　双脚与肩同宽、脚尖向正前方，膝盖微弯身体稍微前倾，双手握拳，手肘弯曲在胸前互相碰触。

　　吐气时展开双肘、伸展肩胛骨，同时脖子、背部肌肉打直，视线朝前。

　　动作2~3重复10次。每天练习3回即可。