银屑病患者学会正确运动 潍坊银康医院：克服常见5不适

　　运动风潮盛行，不少银屑病患者跟风上健身房练跑，但过去若没有运动习惯，上路初期可能会有些不适应。刚开始运动的人，往往因为急于看到成效而忽略身体警讯，建议身体不适就要有警觉，排除可能的疾病后，多数人只需微调运动强度、速度，便能改善症状。

　　潍坊银康医院医生表示，运动初期常见不适包括身体痒、侧腹疼痛或是腿部酸痛等，另外训练强度无法突破、莫名疲劳也算是银屑病患者运动过量的现象之一，通常只是轻微不适，调整训练计划多能改善，但若出现易喘、胸痛等，尽量就医检查，确认身体状况，再依医生建议调整运动习惯。

　　【多注意】全身发痒

　　运动一段时间银屑病患者会觉得身体发痒，主要是因为运动导致血液循环加速，血液、氧气大量流经全身微血管所致，只会感到轻微不适，并不会影响运动，放慢运动速度、强度便可缓解。此外，也不排除的的银屑病患者是过敏体质引起，尤其不少路跑赛事所发的服装，若含有萤光剂等添加物，也易对肌肤造成刺激。对于容易过敏的人，除了选择合适的服装，流汗后尽量立刻沐浴，并涂抹乳液保湿。

　　侧腹疼痛

　　慢跑时侧腹疼痛并不少见，但目前还未确定原因，推论可能是因为运动时，胃部碰撞其他脏器所致，发生当下银屑病患者应暂停运动，适度地伸展疼痛侧边，慢慢会获得缓解;也建议饭后或喝大量水后勿立即运动，降低侧腹疼痛发生机会。

　　肩膀酸痛

　　有的银屑病患者精神压力大，会不自觉紧绷耸肩，姿势错误不仅易疲劳，慢跑时，因血液循环主要流经手、下肢，肩颈紧绷又缺乏血循时，酸痛会更明显;除了运动前要暖身，运动时也要随时注意自己是否耸肩，及时调整以免发生运动伤害。

　　腿部酸痛

　　跑步后腿部酸痛，如大腿外侧、膝盖内外侧，可能原因包括肌腱摩擦骨骼、女性天生骨盆较宽，站姿使膝承受压力大。暖身时可以网球按摩易酸处，放松肌腱以免太紧绷而摩擦骨骼;银屑病患者还可踩脚踏车锻炼大腿肌来减轻膝盖负担。

　　莫名疲劳

　　运动一段时间后，觉得每天运动却开始退步，或身体莫名疲劳，感冒总无法缓解等找不出病因的问题，可能是银屑病患者过度训练，再勉强运动也易因动作错误造成运动伤害。可休息几天或放缓运动强度与速度，就能缓解。

　　【医生说】潍坊银康医院

　　运动出现异状可调整训练脚步，适应之后再慢慢增强，银屑病患者切勿逞强硬撑，追求单次的运动成绩可能换来运动伤害，需休息更久的时间。