湿疹、荨麻疹、银屑病、过敏 潍坊皮肤科治疗医生：与钙质不足也有关

　　皮肤搔痒难耐，湿疹、荨麻疹等皮肤病、过敏症状反复发作？当心!恐是体内钙质缺乏的征兆。适度补钙除了有助巩固骨本、预防骨质疏松的发生，钙质更是调控人体皮肤细胞修复、再生的重要关键!

　　潍坊皮肤科治疗医生表示，但为什么红肿搔痒、湿疹等皮肤过敏反应与钙质摄取不足有关呢？钙质除了有维护、巩固人体骨骼、牙齿坚固与否的作用外，更扮演人体皮肤角质细胞分化过程中不可或缺的中央调节器角色。

　　事实上，随着年龄增加，人体将逐渐失去吸收钙质及自我修复的能力。倘若皮肤敏感人群未加以重视，适度留意、补充加强钙质摄取，一旦体内钙离子不足供给皮肤细胞需求时，肌肤不但会失去原先的光泽与弹性，表皮层也将变得细薄、脆弱敏感，引发过敏干痒等症状发生。严重甚至可能出现干性皮肤、银屑病等皮肤病变，导致皮肤脱屑、搔痒症找上门。

　　饮食状况亮红灯！钙流失速率>补钙速率

　　因此，日常生活中如何加强钙质补充非常重要！例如，饮食中适度补充含钙量丰富的花椰菜、十字花科蔬菜﹙高丽菜、油菜、芥蓝菜)等蔬菜，以及牛奶、黑芝麻、小鱼干等食物，就是不错的选择。

　　虽然加强补充上述食材，确实有适度补钙的作用，但是，现代人饮食西化、精致化;鲜少开伙、经常外食的状况下，往往吃下大量肉类及重口味食物，导致动物性蛋白质、钠离子摄取超标，增加尿钙的排出。

　　如果平时又嗜喝富含植物酸的黑咖啡及高磷酸比的碳酸饮料，导致钙质吸收率不佳，就算食用上述食物，还是可能因钙质流失速率大于补充速度，发生缺钙问题，影响健康，不可不慎!

　　维生素D3+钙补钙不NG！

　　想要成功补钙，除了饮食习惯上应避免上述错误行为外;如何让吃下肚的钙质能充分被人体吸收所用，更是重要的关键。人体将钙质吃下肚经消化吸收后，并非马上就被利用，而是需凭借有钙质搬运工之称的维生素D3协助，才能有效的被肠道吸收储存。

　　所以，补钙不能光喝牛奶，维生素D3的补充同样重要。每天饮用添加D3的高钙牛乳强化体内钙质吸收，更能帮助成人达到每日1000-1200mg的钙质需求摄取。