脸太油才长痘痘？潍坊皮肤科医院：还缺三大营养

　　痘痘是一种发炎性皮肤病，会导致其他皮肤病变。一些维生素和矿物质可能有助于治疗和预防痘痘。痘痘是一种常见疾病，通常发生在青春期。当皮肤上的腺体产生过多的油脂并被细菌和死皮细胞堵塞时，就会形成。这些堵塞的毛孔会膨胀，从而导致粉刺的形成。

　　潍坊皮肤科医院医生指出，哪些维生素和矿物质可能有助于预防和治疗痘痘，并考虑支持其使用的证据。在这时在，医生们还整理、介绍了一些其他自然疗法和一般预防技巧。

　　1.锌

　　锌是一种必需的矿物质，有助于一系列细胞功能，包括：免疫系统功能、蛋白质和DNA合成、伤口愈合、细胞分裂、酶活性，锌也可能在痘痘预防中起作用。

　　2013年的一项研究调查了有痘痘和无痘痘的人的血液中锌，维生素A和维生素E的含量。研究人员发现，痘痘患者中所有这些维生素和矿物质的含量都明显降低。他们得出结论，富含这些营养素的饮食可以帮助预防或治疗痘痘。

　　2013年的系统评价也表明口服和局部形式的锌可能有助于治疗痘痘。作者发现证据表明锌具有抗菌和抗炎特性，可能有助于减少痘痘。锌还可以减少皮肤上的油脂分泌。

　　很容易将锌作为多种饮食的一部分。作为良好锌源的食物包括：海鲜，如牡蛎、螃蟹和龙虾、红肉、家禽、强化早餐谷物、豆类，坚果和全谷物、乳制品。也可以将锌作为膳食补充剂，作为多种维生素片剂的一部分或单独使用。

　　2.维生素A

　　维生素A是一组名为类维生素A的化学物质的名称。这种维生素在许多身体机能中发挥作用，包括：免疫系统功能、视力、再生产、细胞之间的沟通、心脏，肺和肾脏的正常功能。

　　维生素A也可能有助于对抗痘痘丙酸杆菌的作用，痘痘丙酸杆菌是一种在痘痘发展中起重要作用的细菌。

　　2014年的一项研究发现，维生素A似乎会破坏痘痘丙酸杆菌对皮肤细胞的某些影响。然而，研究人员需要进行进一步的研究，以更好地了解这些影响，并确定如何使用维生素A治疗痘痘。

　　许多不同的食物含有维生素A，包括：肝、某些类型的鱼，如鲱鱼，鲑鱼和金枪鱼、绿色蔬菜，包括菠菜和西兰花、橙黄色蔬菜，如红薯，胡萝卜和南瓜、水果，如哈密瓜，杏和芒果、乳制品、早餐谷物。

　　3.维生素D

　　维生素D有助于身体吸收钙质，对骨骼健康至关重要。它还在神经细胞与身体抵抗细菌的能力之间的交流中发挥重要作用。

　　2016年的一项研究发现，患有痘痘的人的维生素D水平低于没有皮肤病的人。这种缺陷可能是痘痘发展的一个因素。根据2014年的一项研究，维生素D还能阻止痘痘丙酸杆菌对皮肤细胞的影响。这些细菌在痘痘的发展中起着重要作用。

　　这些研究的结果表明，维生素D可能有益于治疗或预防痘痘，但更多的研究需要更好地了解这些发现。

　　当来自太阳的紫外线接触皮肤时，身体会自然产生维生素D.但是，有些食物还含有维生素D，包括：富含脂肪的鱼类，如鲑鱼，金枪鱼和鲭鱼、肝、起司、蛋、蘑菇、牛奶。