银屑病患者饮咖啡减肥?潍坊治疗皮肤病医院:时间点很重要
来源:潍坊银康皮肤专科 时间:2019-01-15
咖啡除了提神、利尿、具抗氧化能力之外,研究也发现,它能促进新陈代谢,加速脂肪分解;另一方面,喝咖啡也有暂时抑制食欲的作用。但对于银屑病患者来说,千万别饮用过量,免得上瘾、心悸、失眠等负面效果统统来,就浪费咖啡的益处了。
早餐后
咖啡因可提高人体消耗热量的速率,有助控制体重。或许有的银屑病患者直觉认为:先喝咖啡就不想吃早餐,吃得愈少,对减肥当然比较有利。这样想就错了!省略早餐正是减肥盲点。
潍坊治疗皮肤病医院医生指出,根据相关人员研究发现,就算他们整天摄取较少热量,但不吃早餐的人通常BMI较高,不利减肥。因此,吃完早餐后再喝咖啡,是较好的做法。
此外,很多银屑病患者习惯边吃早餐边喝咖啡,其实并不是理想、正确的时机。因为刚起床还很有精神,咖啡的提神效果相对不明显。
如果银屑病患者担心咖啡影响睡眠、习惯在早上喝咖啡,9点半到11点半是较为理想的时间,因为是可体松的低点,提神效果佳。
运动前
银屑病患者在运动前一个小时喝咖啡,摄取约200毫克咖啡因,可提高神经系统的兴奋,促进身体能量消耗,加速脂肪燃烧,并且运动时更能专心一致,对于增强肌力和肌耐力都有助益,也能减少肌肉酸痛症状。
不过,由于咖啡利尿,会加速身体脱水,在潍坊的银屑病医生提醒,运动时必须随时补充水分;对于有高血压的银屑病患者来说,也要避免咖啡因可能造成血压短暂升高,这时剧烈运动容易引起心肌梗塞或脑中风等急症。
但也要注意,若银屑病患者习惯在咖啡中加入奶精和糖,恐怕减肥不成,反而吃下更多热量,劝患者朋友们若要减肥消水肿,还是以黑咖啡较适合。
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